연어의 효능과 요리법 - 오메가3 풍부한 슈퍼푸드
안녕하시렵니까? 연어(Salmon) 는 오메가-3 지방산과 단백질이 풍부한 대표적인 슈퍼푸드입니다. 심혈관 건강, 뇌 기능 개선, 항산화 작용까지 다방면의 효능으로 건강 식단의 핵심 재료로 사용됩니다. ● 주요 영양소 오메가-3 지방산 – 심혈관 건강 및 항염 작용 단백질 – 근육 생성 및 면역력 강화 비타민 D – 뼈 건강 및 면역 조절 셀레늄 – 항산화 효소 활성화 비타민 B12 – 신경 기능 유…