안녕하세요. 혹시 간식으로 뭐 드세요? 저는 예전엔 과자나 빵을 자주 먹었는데, 이제는 호두 한 줌이 제 인생 간식이 됐어요. 처음엔 호두는 너무 딱딱하고 쓴맛이 나서 별로라고 생각했는데, 알고 보니 그 쌉싸래한 맛 속에 건강이 가득 숨겨져 있더라고요. 그래서 오늘은 호두의 영양, 효능, 맛있게 먹는 방법, 주의사항까지 알차게 알려드리려고 해요. 호두는 나무에서 나는 보약이라고 불릴 만큼 영양이 풍부해요. 특히 오메가-3 지방산, 단백질, 식…
안녕하세요. 혹시 건자두를 드셔보셨나요? 저는 예전에 말린 과일은 그냥 달고 텁텁하겠지 라고 생각했는데, 건자두를 먹고 생각이 완전히 바뀌었어요. 그 새콤달콤한 맛과 쫄깃한 식감이 간식으로도 딱이고, 알고 보면 건강에도 어마어마한 효능이 있더라고요. 오늘은 제가 직접 먹어보고 느낀 건자두의 매력과 건강 효과, 그리고 주의할 점까지 전부 알려드릴게요. 건자두는 생자두를 그대로 말린 과일이에요. 말리는 과정에서 수분이 줄어드는 대신 당분과 영양소…
안녕하세요. 혹시 아침마다 뭘 먹지?... 고민하다가 결국 빵이나 커피로 때우신 적 있으신가요? 저도 예전엔 그랬는데, 요즘은 귀리 한 그릇이 제 아침 루틴이에요. 처음엔 풀 같은 맛이라며 고개를 절레절레 흔들었는데, 이제는 없으면 허전하답니다. 오늘은 제가 사랑하게 된 귀리의 모든 것, 영양부터 맛있게 먹는 방법까지 아낌없이 공유해 드릴게요. 귀리는 슈퍼푸드라는 타이틀을 괜히 얻은 게 아니에요. 작지만 단백질, 식이섬유, 미네랄, 항산화 …
안녕하세요. 오늘은 제가 어릴 때는 그다지 좋아하지 않았는데, 어른이 되고 나니 꼭 챙겨 먹게 된 채소 하나를 소개하려고 해요. 바로 시금치예요! 어렸을 땐 이게 무슨 풀맛이야 했는데, 지금은 없으면 허전한 밥상 필수템이 됐죠. 특히 겨울 시금치는 단맛이 올라와서 반찬으로 최고랍니다. 오늘은 시금치의 효능부터 보관법, 맛있게 먹는 팁까지 전부 알려드릴게요. 시금치는 작은 잎사귀 속의 영양 창고라고 불릴 만큼 영양소가 풍부해요. 철분, 비타민…
안녕하세요. 혹시 오늘 아침, 시간에 쫓겨서 아무것도 못 드시고 나오셨나요? 저도 예전엔 그랬는데, 요즘은 요거트 한 컵이 제 아침 루틴이에요. 간편하면서도 맛있고, 장 건강과 피부까지 챙겨주는 기특한 아이템이라 정말 애정합니다. 오늘은 제가 직접 먹어보고 느낀 경험담과 함께 요거트의 모든 것을 풀어드릴게요. 요거트는 사실 간식으로도, 식사 대용으로도, 다이어트 식품으로도 훌륭해요. 그냥 유산균이 많다는 건 많이들 아시지만, 종류, 효능, 섭…
안녕하세요. 혹시 오늘도 바쁜 하루 속에서 내 건강은 잠깐 뒤로 미뤄둘게요 하진 않으셨나요? 그런 분들께 제가 조용히 건네고 싶은 게 있어요. 바로 한 줌의 아몬드! 입은 심심한데 군것질은 좀 부담스러울 때, 그럴 때 아몬드 하나 딱 집어먹으면 이건 뭐 입도 즐겁고 몸도 좋아지는 느낌이잖아요? 그래서 오늘은 이 작은 견과류 속에 담긴 놀라운 이야기들을 하나하나 풀어보려 해요. 같이 가보실래요? 아몬드, 그냥 간식으로만 알고 계셨다면 큰 오산이…
안녕하세요. 오늘은 우리 식탁에서 빠지면 뭔가 허전한 존재, 하지만 너무 강렬해서 싫어하는 사람도 있는 그 녀석. 바로 마늘에 대해 이야기해보려고 해요. 아마 마늘 없인 못 살아 하시는 분들도 계시고, 냄새 때문에 좀 꺼려지는 분들도 계시겠지만, 알고 보면 마늘은 진짜 만능 식재료랍니다. 궁금하시죠? 그럼 같이 알아봐요! 마늘은 음식의 맛을 확 끌어올려주는 천연 조미료일 뿐만 아니라, 우리 건강까지 챙겨주는 슈퍼푸드로도 유명하죠. 특히 한국 …
안녕하세요. 오늘도 건강한 하루 보내고 계신가요? 몸도 마음도 가볍고 싶을 때, 여러분은 어떤 음식을 찾으시나요? 저는 단연코 브로콜리를 꼽고 싶어요! 요즘은 다이어트나 건강관리 목적으로 채소를 챙겨 먹는 분들이 많은데, 그중에서도 브로콜리는 작지만 강한 친구 랍니다. 그래서 오늘은 브로콜리의 매력을 낱낱이 파헤쳐 보려고 해요! 사실 예전에는 브로콜리를 먹을 생각만 해도 고개를 절레절레 흔드는 분들이 꽤 많았어요. 초록색 덩어리에 특유의 향…
안녕하세요. 요즘 건강 챙기신다고 이것저것 먹어보시는 분들 많으시죠? 특히 눈 건강, 피부, 면역력 다들 걱정 많잖아요. 그래서 요즘 슈퍼푸드 에 대한 관심이 점점 높아지고 있어요. 근데 그 많은 슈퍼푸드 중에서 가장 예쁘고 맛있고, 심지어 몸에도 좋은 과일이 뭐다? 바로 블루베리 아니겠어요? 블루베리는 사실 옛날엔 외국 과일 느낌이었는데, 요즘엔 냉동 블루베리부터 생과까지 너무 쉽게 구할 수 있고, 아침마다 요거트에 얹어서 먹는 분들도 많…
안녕하세요. 오늘도 건강한 식탁, 고민하고 계시죠? 어떤 날은 뭐 해먹을지 너무 막막하고, 어떤 날은 냉장고를 열었는데 생선이 있긴 한데. 이걸 어떻게 먹어야 잘 먹었다고 소문날까 싶을 때 많잖아요. 그래서 오늘은 이름은 익숙한데 막상 자주 먹지는 않는 생선 하나를 소개해보려고 해요. 바로, 삼치예요! 솔직히 고등어나 꽁치는 자주 먹지만, 삼치는 뭔가 살짝 생소하기도 하고 삼치? 그게 뭐였지? 하고 헷갈리는 분들도 계시죠. 하지만 한 번 드셔…
안녕하세요. 건강한 집밥 좋아하시나요? 오늘은 조금 특별하고, 또 호불호가 아주 확실한 음식 하나 소개해볼까 해요. 바로 청국장 입니다. 누군가는 고개를 절레절레 흔들고, 누군가는 두 눈이 반짝이는 그런 음식이죠. 그런데 말이죠, 알고 보면 청국장만큼 속 편한 음식도 없답니다! 이왕 읽으시는 거, 끝까지 함께해 주세요. 분명 흥미롭고 알찬 정보 가득 담아놨어요. 요즘처럼 자극적인 음식이 넘쳐나는 세상에서 청국장 같은 전통 발효음식은 왠지 촌…
안녕하세요 오늘도 건강한 하루 보내고 계신가요? 저는 요즘 냉장고 속 채소들을 하나하나 꺼내보며 식재료가 도대체 어떤 효능이 있는지 하나하나 파헤쳐 보고 있습니다. 그중에서도 오늘은 정말 빠질 수 없는 조연이자 때로는 주인공이기도 한 대파 에 대해 이야기 해보려고 해요. 요리할 때마다 꼭 넣게 되는 이 친구, 사실 그 안에 숨겨진 건강 비밀이 꽤 많답니다. 그래서 오늘은 대파의 효능부터 맛있게 즐기는 방법 까지, 전부 꾹꾹 눌러 담아 소개해드…
안녕하세요! 여러분, 혹시 요즘 속이 더부룩하거나 아침에 일어나기 너무 힘드신가요? 이럴 때 괜히 커피나 에너지 음료에 의존하지 마시고요, 우리 몸을 부드럽게 깨워줄 자연식품 하나 소개해 드릴게요. 이름도 참 단순하죠, 바로 마 입니다! 마는 좀 미끄덩해서 먹기 불편해요. 건강에 좋다던데, 구체적으로 뭐가 좋은 건지는 잘 모르겠어요. 혹시 이런 생각 한 번쯤 해보신 적 있으신가요? 사실 저도 어릴 땐 그 미끄덩한 식감 때문에 마를 잘 안 먹었…
안녕하세요! 김장철에만 생각나는 채소 하나 있죠? 바로 무예요. 저도 어릴 적엔 무는 그냥 김치 담글 때 쓰는 거 아닌가 싶었는데, 알고 보면 이 친구가 은근히 우리 건강을 조용히 책임지고 있었던 존재더라고요. 오늘은 우리가 너무 당연하게 생각했던 무에 대해 이게 진짜 이렇게까지 좋았어? 싶은 이야기들로 가득한 시간을 준비했어요. 한마디로 오늘 이 글, 무시하면 손해입니다. 무는 밋밋하지만 속이 꽉 찬 채소예요. 무는 사실 비주얼로 보면 좀 …
안녕하세요! 요즘 장 보러 가면 한눈에 확 띄는 컬러풀한 채소 하나 있으시죠? 빨강, 노랑, 주황 색깔로 알록달록하게 진열되어 있는 파프리카! 오늘 이 글이 그 궁금증을 확실하게 풀어드릴게요 솔직히 말하면 저도 처음엔 파프리카를 샐러드용 인테리어쯤으로 생각했어요. 먹기보다 보기 좋은 채소? 약간 그런 느낌이었거든요. 그런데 알고 보니 얘, 그냥 먹기 아까울 정도로 영양 폭탄이더라고요! 비타민C 폭발, 항산화 끝판왕, 다이어트 도우미, 이 정도…
안녕하세요! 요즘 왜 이렇게 기운이 없으세요? 아침부터 몸이 축 처지고, 커피를 세 잔 마셔도 졸리죠.. 혹시 저처럼 체력 방전 상태 아니신가요? 그럴 때 진짜 필요한 건 카페인이 아니라, 진짜 힘 나는 음식, 바로 낙지예요. 오늘은 기운 없을 땐 낙지지!라는 말이 왜 괜히 나온 게 아닌지, 직접 알려드릴게요. 글 보시고 나면 오늘 저녁은 낙지다! 외치실지도 몰라요. 낙지는 그냥 반찬 한 가지가 아닙니다. 어릴 땐 낙지볶음 먹다가 매워서 울기…
안녕하세요! 여러분! 요즘 날씨가 조금씩 선선해지면서 확실히 가을이 오는 게 느껴지지 않으세요? 가을 하면 떠오르는 게 참 많지만, 제 머릿속을 가장 먼저 스치는 건 바로 전어예요. 혹시 여러분도 가을 전어라는 말만 들어도 군침 도는 분들 있으시죠? 오늘은 집 나간 며느리도 돌아온다는 바로 그 전어에 대해 제대로 알려드릴게요. 저처럼 먹잘알이고 싶은 분들, 끝까지 읽어주세요 가을은 단풍만 드는 게 아니에요. 시장 골목을 걷다 보면 노릇노릇 구…
안녕하세요! 여러분, 빵에 발라먹는 그 고소~한 땅콩버터, 단순히 맛있기만 한 줄 아셨나요? 사실 이 작고 진한 갈색의 크림 안에는 건강을 챙길 수 있는 영양소가 잔뜩 숨어 있어요! 오늘은 단순 간식용 스프레드가 아닌, 건강한 식재료로서의 땅콩버터 이야기를 해볼게요. 땅콩버터는 특히 미국과 유럽에서는 식탁에 빠지지 않는 필수템이지만, 요즘 한국에서도 건강식품으로 인기가 점점 높아지고 있어요. 운동하시는 분들, 다이어터들, 바쁜 직장인들까지 모…
안녕하세요! 오늘은 우리 식탁에서 자주 볼 수 있는 뿌리 채소 , 도라지에 대해 이야기해보려고 해요. 목이 칼칼할 때 떠오르는 바로 그 도라지 맞습니다! 하지만 단순히 목에 좋다는 것 이상의 놀라운 효능이 숨어 있다는 사실, 알고 계셨나요? 지금부터 도라지의 매력에 푹 빠져볼 준비되셨다면, 저와 함께 건강한 식재료 여행을 떠나볼게요! 도라지는 예부터 한방에서 귀한 약재로 쓰일 만큼 효능이 풍부한 뿌리 채소예요. 쌉싸름한 맛 덕분에 호불호가 …
안녕하세요! 오늘은 산에서 온 건강한 식재료 고사리에 대해 이야기해보려고 해요. 평소 나물반찬으로 종종 보이긴 하는데, 왜 먹어야 하는지는 잘 모르셨던 분들 많으시죠? 저도 고사리를 그냥 제사 음식이나 비빔밥용 정도로만 생각했는데요, 알고 보니까 이 친구가 진짜 몸에 좋은 성분을 꽉꽉 채우고 있더라고요! 오늘은 고사리의 효능부터 먹는 방법, 보관법까지 하나씩 재미있게 알려드릴게요. 고사리는 한식 식탁에서 오랫동안 사랑받아온 나물이죠. 특히 봄…